Ar seco, queimadas e aumento da concentração de partículas podem prejudicar a respiração durante treinos e competições, principalmente entre atletas com rinite ou asma
O período de seca em Brasília exige atenção redobrada de quem pratica esportes ao ar livre. Com a redução das chuvas e a queda da umidade relativa do ar, comuns nesta época do ano, atividades como corrida, ciclismo, futebol e caminhadas podem se tornar mais desgastantes para o sistema respiratório.
Para quem está acostumado a treinar em condições normais, a sensação pode aparecer como uma simples dificuldade para respirar ou uma queda de rendimento. No entanto, o ar muito seco pode irritar as vias respiratórias e potencializar sintomas em pessoas com rinite, asma ou maior sensibilidade respiratória.
“Com o ar mais seco, as vias respiratórias perdem parte da sua capacidade de proteção. Ao mesmo tempo, aumenta a concentração de partículas irritantes no ambiente, o que favorece o aparecimento imediato de sintomas como espirros, congestão nasal, coriza, coceira, tosse, chiado no peito e falta de ar, principalmente em pessoas alérgicas”, explica a alergista e imunologista Dra. Brianna Nicoletti.
Por que a seca de Brasília interfere no treino?
Durante o exercício, o organismo aumenta a necessidade de oxigênio e, consequentemente, a frequência respiratória. Em treinos de maior intensidade, especialmente corrida, ciclismo e esportes coletivos, o volume de ar inspirado é significativamente maior.
Quando esse ar está muito seco, o sistema respiratório pode sofrer maior irritação. A situação pode ser ainda mais desconfortável quando o atleta passa a respirar pela boca durante o exercício, reduzindo a filtragem e a umidificação natural realizadas pelo nariz.
Em pessoas predispostas, isso pode provocar tosse, irritação na garganta, chiado e sensação de falta de ar, interferindo diretamente na capacidade de manter o ritmo.
Atletas com asma precisam de atenção especial
Quem tem asma pode sentir os efeitos da baixa umidade com maior intensidade. O exercício, associado ao ar seco, pode favorecer o estreitamento das vias respiratórias e desencadear sintomas durante ou depois do treino.
Isso não significa que pessoas com asma devam deixar de praticar esportes. Pelo contrário, a atividade física faz parte de uma rotina saudável e pode ser realizada com segurança quando a doença está adequadamente controlada.
“O exercício aumenta naturalmente a ventilação pulmonar. Quando o atleta está exposto a um ambiente muito seco ou com grande quantidade de partículas irritantes, essa maior entrada de ar pode intensificar o contato das vias respiratórias com esses agentes. Em pessoas predispostas, isso pode favorecer sintomas e crises”, explica a especialista.
Queimadas podem piorar ainda mais a qualidade do ar
Durante a estação seca, a presença de fumaça provocada por queimadas também pode agravar a qualidade do ar. As partículas presentes na fumaça podem irritar as vias respiratórias e atingir regiões mais profundas dos pulmões.
Para quem pratica atividade física, a exposição merece atenção porque o exercício aumenta a quantidade de ar que entra nos pulmões.
“A fumaça não irrita apenas quem já tem diagnóstico de rinite ou asma. Ela pode provocar sintomas em pessoas sem doenças respiratórias prévias e aumentar significativamente o risco de crises em pacientes mais sensíveis”, ressalta a Dra. Brianna Nicoletti.
Em dias de qualidade do ar ruim, a recomendação é reduzir ou evitar atividades físicas intensas ao ar livre, principalmente nos horários em que a concentração de poluentes e fumaça estiver elevada.
Horário do treino pode fazer diferença
Durante o período de seca, escolher o horário do treino pode ser uma estratégia importante para reduzir o desconforto. Além de observar a temperatura, o atleta deve considerar a umidade do ar e a qualidade atmosférica.
Treinos em horários de maior calor e baixa umidade podem aumentar a sensação de ressecamento e o desgaste. Por isso, quando houver possibilidade, atividades ao ar livre podem ser programadas para períodos com condições ambientais mais favoráveis.
Mais importante do que seguir um horário fixo é acompanhar as condições do dia e adaptar a intensidade do exercício.
Hidratação vira parte da preparação
Em Brasília, a hidratação precisa receber atenção especial durante a seca. A perda de líquidos durante a atividade física se soma às condições ambientais, aumentando o risco de desidratação, principalmente em exercícios prolongados.
A orientação é não esperar a sede aparecer para começar a beber água. A hidratação deve fazer parte da rotina antes, durante e depois do exercício, respeitando as necessidades individuais e a intensidade da atividade.
Além disso, a hidratação adequada contribui para reduzir a sensação de ressecamento das mucosas, que pode ser acentuada pelo clima seco.
Aquecimento também prepara a respiração
Antes de começar uma atividade intensa, o aquecimento ajuda o organismo a fazer uma transição gradual do repouso para o esforço. Para pessoas com sensibilidade respiratória, começar o treino de forma progressiva pode ser especialmente importante.
Em vez de sair imediatamente para um ritmo elevado, o ideal é aumentar a intensidade gradualmente, observando como o corpo responde.
Sintomas como tosse persistente, chiado, aperto no peito ou falta de ar desproporcional ao esforço não devem ser ignorados ou atribuídos automaticamente à falta de condicionamento.
Queda de rendimento pode ser um sinal de alerta
Nem toda dificuldade durante um treino significa falta de preparo físico. Em períodos de seca intensa, a combinação entre baixa umidade, calor, esforço físico e irritação das vias respiratórias pode fazer com que o atleta tenha uma percepção maior de cansaço.
A queda de rendimento acompanhada de sintomas respiratórios merece atenção, especialmente quando começa a se repetir.
“Os cuidados com o ambiente, aliados ao tratamento adequado, ajudam a controlar os sintomas durante este período do ano. Independentemente de o problema ser causado pelo tempo seco, pela fumaça das queimadas ou pelas baixas temperaturas, a prevenção reduz a frequência e a intensidade das crises e melhora a qualidade de vida dos pacientes”, afirma a Dra. Brianna Nicoletti.
A seca de Brasília não precisa significar uma pausa nos esportes. Com planejamento, hidratação, escolha adequada do horário, atenção à qualidade do ar e acompanhamento médico quando necessário, é possível manter a rotina de exercícios com mais segurança.
Para quem corre, pedala, joga futebol ou pratica outras modalidades ao ar livre, o cuidado começa antes mesmo de colocar o tênis. Em períodos de baixa umidade, conferir as condições climáticas e observar a resposta do próprio corpo também faz parte da preparação para o treino.
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